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備孕怎么吃?一張好孕清單送給你!

來源:洛陽協和醫院 作者:洛陽協和 編輯:小小 2019-04-17 14:00:00

春季備孕是一件值得大家好好規劃的事情。
一年之計在于春,萬物復蘇,生機勃勃。
對于備孕的我們來說也是一個好時機,春意盎然,心情舒暢,可以使精子和卵子同時達到最佳的狀態。

春天備孕吃點啥?

黑豆
黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿卜素等。黑豆衣含果膠、乙酰丙酸和多種糖類。 黑豆 ,味甘性平, 入脾經、腎經。 
但是女性食用黑豆也不能盲目,黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經干凈后第一天開始連吃六天,食用量也不需要太多,大概40-50顆即可。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟,可加少量鹽。

核桃仁 
核桃仁又稱胡桃仁。它看似普通至極,卻也暗藏著神奇的助孕功效。 味甘,性溫。
歸肺、腎、大腸經。 含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等,對大腦組織及機體代謝,有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。 核桃仁具溫補肺腎、定喘化痰、潤腸澀精、潤腸等作用。

水果類 
每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果,因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。
蘋果
對于備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤型水果,促進新陳代謝,大有益處。
芒果 
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
(過敏者禁食,芒果糖分高不可多食)

備孕重點補充啥

NO.1蛋白質
蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一,備孕期女性要多重視這方面的攝取。像新鮮的雞鴨魚肉、蛋類以及大豆制品,都含有充足蛋白質,多吃有益。
NO.2微量營養元素
鈣、鐵、鋅等,這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液制造、智力提升的重要物質,并且對孕前女性內分泌的平衡也很有幫助。

文章來源:洛陽協和醫院不孕不育研究所

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